ひとり飯ブログ

こんばんは！(^▽^)/
今日も、栄養満点な食事でした♪

先週は、体重を落とそうとしていて、
極端に食事量が少なかった。
その甲斐があって、体重が良い感じで落ちてくれた。

ってことで、油断？？？
自分へのご褒美？？？

今日は３食も食べてしまった。(笑)

朝食は「鶏の照り焼き」と「揚げ豆腐」でした。
スーパーで買ってきた惣菜です。




そして昼食は「バナナ」です。
バナナは１本だけ食べました。



最後に、夕食に「アイス豆腐」を食べました♪
豆腐を冷凍庫で凍らせていました。
少し、解凍されてきた頃合いが食べ頃♪




アイスクリームのような食感で、
味が豆腐なんです。

また、ゆずポン酢とワサビで食べると格別に美味しくなります。





消化が早い食べ物や、体に良い食べ物、
そして食べる量を少なくすると、やっぱり胃腸の調子が良いです♪

今まで食べる量が多かったと思う。
それで、肺に水が溜まったのだろうし。

食べる量をコントロールするのは大変ですが、
ほんの少しずつでも、量を減らして行く。

それが積み重なって「習慣」になればこっちのもの！

あと、僕に足りないのが「睡眠時間」です。

若い頃から寝つきが悪くてね。
寝つきが良い飲み物として「ココア」を飲んでいます。

こころなしか？
体がリラックスし、また腸活にもなっているようです。

質の良い睡眠がとれたら、翌朝、凄く快調なんですよね。

良い睡眠が出来るようにも、努力してみます！
(ノ・ω・)ノオオオォォォ-


朝に飲むなら「純ココア」が良いと思います。



ココアの健康効果をGoogle検索してみました。

生活習慣病予防
抗酸化作用
動脈硬化予防
血管の拡張作用
便秘改善
食物繊維による腸の刺激
疲労回復
栄養価が高く、リラックス効果も期待できる
脳機能の改善
テオブロミンによる血管の拡張作用
アンチエイジング
カカオポリフェノールによる抗酸化作用
美容効果
カカオポリフェノールによる肌や髪のターンオーバーの促進
冷え性改善
血管の拡張作用
むし歯や歯周病の予防
抗菌効果
口臭の改善
抗菌効果

僕が飲んでいるココアは、「純ココア」といい、
アルカリ処理をしていないココアなんです。
値段は高いですが、高品質なココアなので体にも良いと思います。



アルカリ処理をしているココアですと、
栄養成分が減ってしまうようなんです。

しかし、アルカリ処理をしていないココアだと、
しっかり栄養成分が残ってくれるようです。
だから、値段が高くなるのでしょうね。

興味がありました、ぜひ、ご覧になってください♪